bewust en fun samen lopen

Voor wie?

Voor elke mama die haar hardloopschoenen wil aantrekken en samen met een gezellige bende vrouwen wil lopen - of je nu pas 3 maanden geleden bent bevallen, al een aantal (of heel veel) jaren, of ergens daartussenin zit! 🏃‍♀️👟 Laat ons je steunen op jouw ik-wil-een-mama-runner-worden reis! 💖

Voor elke mama die:

• ... al ervaring heeft met lopen, alsook de mama die voor de eerste keer ooit loopschoenen zal aantrekken.
• ... wil alleen kunnen gaan lopen, maar graag samen start en samen wil verbinden en loopklaar geraken met de nodige motivatie.
• ... bewust begeleid wil worden met dat duwtje in de rug en de nodige expertise om juist en zonder kwetsures te starten, op te bouwen en het vooral vol te houden.
• ... niet meteen zonder plan wil starten met lopen, maar bewust en geïnformeerd er wil invliegen samen, opbouwend met een wekelijks sportmoment.
• ... ook graag samen wil lopen, sporten en elkaar ontmoeten om die loopschoenen aan te trekken. Kortom, 'samen' lopen en elkaar motiveren, zij aan zij of op afstand.
• ... liever niet zonder begeleiding wil beginnen met lopen, en net wel bewust en juist wil bewegen met een mix van kracht-, mobiliteit- en technieklessen om de looptechniek op een bekkenbodemvriendelijke manier te optimaliseren.
• ... graag van 0 tot 5 km wil starten met lopen vanuit een sterk samen opgebouwde basis.
  
• ... minimaal 3 maanden geleden bevallen is én groen licht heeft gekregen van haar kinesist om te beginnen hardlopen.
  
• ... al veel langer geleden bevallen is, maar dit nu ziet als een nieuwe en optimale start om (weer) te gaan lopen.
• ... gezellig samen in een loopcommunity wil belanden, waar plezier en elkaar motiveren centraal staan. 🏃‍♀️💖
  

5 maanden samen - van mei tem september.

Wat?

Samen bouwen we op met versterkende krachtoefeningen tot we ons doel van 5 km lopen bereiken. Hoe pakken we dit aan? 

• een traject dat niet alleen over lopen gaat, maar ook over jou en jouw unieke weg als actieve mama met een stevige basis om veilig te starten en elkaar reeds warm te verwelkomen: Mama Runs Workshop 4 mei (inclusief - het liefst van al ben je hier live bij, maar we kunnen je ook op weg helpen als je door omstandigheden niet kan deelnemen)
• 8 live workout-lessen gevolgd na de workshop om je al helemaal op weg te helpen tegen de zomer - op woe om 20u15 van 7/05 tem 25/06.
• ons 'Getting ready to run again E-book' met de mama runners-checklist en nuttige tips& tricks inclusief checklist-video. 
• 5 exclusieve video workouts: van warming-up tot yoga for runners – speciaal ontworpen om jouw postpartum lichaam loopklaar te maken.
• een 'postpartum op maat gemaakt loopschema: 12 weken van 0 naar 5 km, stap voor stap en helemaal op jouw tempo. Geen stress – dit schema is aangepast aan wat jouw lichaam aankan en kunnen we nog heel persoonlijk aanpassen (zowel sneller als trager, helemaal op JOUW maat en tempo)
• E-book & video 'Mama Runners-oefeningen' voor tijdens je loopschema.
• begeleiding van onze experts van Mama Moves - in samenwerking met Health In Progress- bij wie je met alle vragen en aarzelingen terecht kan.
• een warme community van gelijkgestemde mama's via onze Mama Runners Strava loopgroepje (gaan met die kudo's!) alsook een cosy whatsApp groepje van mama runners die samen starten in het traject om vragen te stellen, elkaar te motiveren en communicatiemiddel om af te spreken voor gezamenlijke loopuitjes.
• samen connecteren en verbinden met andere mama (runners)
• vrijblijvend doel: Dwars Door Mechelen 28 september 2025 – samen juichen we elkaar over de finish!

Met Mama Runs Again krijg je meer dan een schema – je krijgt een traject dat je helpt groeien, verbinden en bloeien, zowel fysiek als mentaal. 🌟