Mama Moves
Wekelijkse groepslessen en vaste reeksen
PRE-Cardio & Pilates ~ Fit Mommy 2 be
Zwanger en sporten, tuurlijk gaat dat samen! In deze sessies focussen we op een combinatie van cardio en pilatesoefeningen voor onze mommies to be.
We starten met een actiever deel op maat van jouw lichaam (en buik) om nog eens lekker te zweten. Nadien gaan we over naar pilatesoefeningen. We bewegen en trainen je spieren op een ontspannen manier terwijl je bewust bezig bent met je lichaam. Pilates en zwangerschap zijn een perfect match! Door de juiste oefeningen leer je je core versterken en je spieren verstevigen en toch ook te ontspannen en stretchen tussendoor, dit allemaal met op maat aangepaste oefeningen voor mommies to be!
WEKELIJKS: afwisselend online op dinsdag om 20u30 en in real life op donderdag in Mechelen om 19u30
(bij online mogelijkheid om opname achteraf te ontvangen indien je niet life kan meedoen)
PRE-Pilates ~ Flow & Relax
Zwanger en graag nog wat extra beweging en ontspanning? In deze sessies focussen we op een combinatie van pilatesoefeningen en ontspannende bewegingen voor onze mommies to be. Ook fijn voor net bevallen mommies uiteraard!
Met fijne bewegingen, houdingen en oefeningen leer je je core versterken en je spieren verstevigen. Dit combineren we met focus op flexibiliteit en ontspanning. Allemaal op maat van jouw lichaam (en babybuik).
WEKELIJKS: afwisselend live online op dinsdag om 20u30 en in real life op donderdag in Mechelen om 19u30
(bij online mogelijkheid om opname achteraf te ontvangen indien je niet life kan meedoen)
POST-Pilates ~ Back 2 Basics (vaste reeks)
Net bevallen? In deze 5 weekse-reeks focussen we op het aansterken van het postnatale lichaam met focus op bekkenbodem, buik en billen. We combineren die focus met basis-pilatesoefeningen en alledaagse bewegingen. Deze lessen kan je enkel per reeks boeken.
In les 1 krijg je korte theorie met kine Tessy samen met een introductie en bewustwording van je lichaam en spieren. In de volgende lessen wordt de kennis omgezet in praktijk in combinatie met pilatesoefeningen met pilates-instructrice Lynn. Een pérfecte aanvulling bij je postnatale kine-sessies. De laatste les maken we er een Mama baby Moves les van en doet je kleine spruit mee!
Volgende reeks: Dinsdag 14/9 - 21/9 - 28/9 - 5/10 + 12/10 Mama Baby Moves les. Telkens om 11u00(in REEKS te boeken)
Wil je graag op de hoogte zijn als er een nieuwe reeks start, stuur een mailtje naar info@mamamoves.be
Mama Yoga met Kaatje (vaste reeks)
Zwangerschapsyoga helpt je om gezond zwanger te zijn. Emotionele en lichamelijke ongemakken kunnen verlicht of verholpen worden zoals bijvoorbeeld bekken- en ruglast, angsten, stress,… We leren je houdingen, ademhaling- en ontspanningsoefeningen zodat jij en je baby fysiek en emotioneel in balans kunnen komen.
De reeks van 6 lessen wordt zo opgebouwd dat je vol vertrouwen naar de bevalling toe kan leven. Elke les heeft een specifiek thema: aarden, loslaten en ontspannen van bekkenbodem, duik in de weeën, kracht van beweging en verticaliteit, vloeibaarheid etc.
Aangeraden vanaf 20 weken zwanger ( mag ook vroeger indien zelf gewenst)
Eerstvolgende reeks: Expecting najaar
Zomerplanning: Mama Yoga Online Box
Mama Baby Moves
Sporten en quality time met je baby. Dat kan zeker! Je baby? Die doet gewoon mee!
Je baby vindt het namelijk geweldig om ‘mee te bewegen’. In deze sessies betrekken we je kleine spruit mee in de oefeningen en bevorderen zo ook de motorische ontwikkeling van jouw baby. Heerlijk samen bewegen! En de leuke oefeningen kan je zo later thuis herhalen.
Van 6 weken tot 1 jaar.
(De gezondheid en het lichaam van mama en baby staan voor ons centraal. Daarom verwachten we dat je als mama reeds gestart bent met postnatale kine vooraleer je deelneemt aan deze sessies.)
Maandelijks ~ Volgende lessen:
Vrijdag 24 september om 11u00
Dinsdag 12 oktober om 11u00
Mama Papa Baby Moves
En nog extra quality time voor het hele gezin! Een leuke duo-workout met je partner (of je mama of meter?) en baby! Niet alleen wordt aan jullie lichaam gewerkt, ook jullie band wordt sterker. Van 6 weken tot 1 jaar.
(De gezondheid en het lichaam van mama en baby staan voor ons centraal. Daarom verwachten we dat je als mama reeds gestart bent met postnatale kine vooraleer je deelneemt aan deze sessies.)
Sporadisch ~ In blijde verwachting van een datum
Wil je graag op de hoogte blijven van de nieuwe datums, stuur een mailtje naar info@mamamoves.be
Mama Walks
Wij willen alle mama’s in beweging. Net bevallen of enkele maanden zwanger? Deze fijne
wandeling is toegankelijk voor iedereen! In de gezonde buitenlucht en makkelijk in gewone kledij zonder helemaal sportklaar te hoeven zijn.
Samen met vroedvrouw Fiene nemen we jullie mee op een leuke wandeling (+/-1 uur) in of rond Mechelen inclusief een drankje on the road. Onderweg kom je van Fiene leuke tips en tricks rond het moederschap te weten.
Je kleine spruit vergezeld ons uiteraard ook - of nog lekker veilig in mama’s buik - of knus in de draagzak - of in de buggy/fietskar...
Sporadisch ~ Expecting zomer 2021
PRIJZEN EN INFO
In de agenda werken we met 'punten' die worden toegekend aan je naam.
Wekelijkse lessen:
13 euro losse les (2 punten)
120 euro voor een beurtenkaart (20 punten)
(Online) Reeksen:
4-weekse POST-reeks + mama baby moves: 11 punten
6-weekse YOGA-reeks: 13 punten
Enkele handige weetjes:
- Uitschrijven kan tot 2 uur voor aanvang van de les. Indien je niet kan komen, gelieve je steeds uit te schrijven, zo geef je de kans aan anderen om er toch bij te zijn.
- Is de les volzet? Schrijf je in op de wachtlijst! Wanneer er iemand wegvalt, wordt je inschrijving automatisch bevestigd
- Bij niet uitschrijven of te laat annuleren, wordt de les automatisch aangerekend
Mama Moves ONLINE BOXEN
Zin om Mama Moves als preggy of verse mama naar je living te halen?
Samen bewegen waar en wanneer je wil
Check dan zeker onze ONLINE boxen met verschillende workout video's
Wat hebben we in ons aanbod:
Mama PRE-Box
Mama POST-Box
Mama YOGA-Box
covid-maatregelen
HOERA WE STARTEN TERUG IN GROEP SAMEN ONLINE, OUTDOOR & INDOOR!
Check onze agenda voor de lessen & reeksen.
Check onze Mama Moves Online voor onze online boxen.
Gelieve toe te komen met je masker aan tot op je mat/tot er voldoende afstand is. Van zodra je op de mat staat mag het uit.
Mee te brengen:
• Indien mogelijk je eigen matje
• Een handdoekje en eventueel kussentje
• een drinkbus water (wij zijn geen fan van plastic)
Thuis laten: stress en drukte :)