let's move together ♡
ons aanbod zowel tijdens je zwangerschap en postpartum als met je mini met bewegen en verbinding als focus:
ZWANGER ♡
prenataal wekelijks bij ons je mat uitrollen:
zwangerschapsyoga
Evelien nodigt je uit om even te vertragen.
Zwangerschapsyoga draait niet alleen om beweging, maar vooral om verbinding: met jezelf, je veranderende lichaam en je kleine wondertje. 💫
Wat mag je verwachten tijdens Eveliens lessen?
🌸 Zachte yogahoudingen die je lichaam versterken en tegelijkertijd ruimte geven aan je groeiende baby.
🌸 Gerichte stretchoefeningen om verlichting te bieden bij zwangerschapskwaaltjes.
🌸 Een focus op ademhaling en ontspanning, zodat je meer rust en vertrouwen vindt – zowel op als naast de mat.
🌸 Een speelse en warme sfeer waarin jij centraal staat, precies zoals je bent.
Deze lessen zijn ontworpen om je te ondersteunen in alle fases van je zwangerschap. Ze helpen je lichaam soepel en krachtig te houden en geven je een moment om stil te staan bij wat écht belangrijk is: jezelf voorbereiden op de bijzondere reis naar het moederschap.
📅 Elke maandag om 19u30
HIIT & Core Prenataal
Zwanger en sporten? Tuurlijk kan dat! Tijdens de HIIT & Core Prenataal lessen combineren Ines en Margaux de intensiteit van High-Intensity Interval Training met de bewustwording en krachtopbouw van Pilates.
Deze unieke mix biedt een volledige workout, speciaal afgestemd op zwangere lichamen:
🤸♀️ Cardio met een twist: Verhoog je hartslag met preggieproof cardio-oefeningen die je conditie een boost geven.
🏋️♀️ Kracht voor je kern: Focus op je core, bekkenbodem en billen met Pilates-oefeningen die stabiliteit en controle opbouwen.
🧘♀️ Stretch & relax: We eindigen met een rustgevende cooldown om je lichaam te helpen ontspannen.
Of je nu een beginnende sporter bent of al ervaring hebt, we dagen jou uit op jouw eigen tempo en zorgen ervoor dat je sterker en energieker je zwangerschapsreis beleeft.
Op woensdagen ben je óók postpartum welkom om - ná je postreeks - je core en uithouding verder samen uit te bouwen onder mama's (to be).
📅 Elke dinsdag om 19u00
zwangerschapspilates
Elke zondag begeleidt Lynn je door een zachte, vloeiende en doeltreffende Pilatesles, volledig op maat van jouw zwangere lichaam.
De lessen helpen je om:
🤰 Je core en bekkenbodem te versterken op een veilige manier.
🌬️ Ademhaling en beweging te combineren voor meer ontspanning en balans.
💪 Kracht en mobiliteit op te bouwen om zwangerschapskwaaltjes te verlichten.
🤍 Verbinding te voelen met jezelf en je baby.
Pilates helpt je bewust te bewegen, je core te ondersteunen en je energieker te voelen. Maar vooral: het geeft je vertrouwen in je eigen kracht.
Of je nu ervaring hebt met Pilates of niet, de sessies zijn toegankelijk en opbouwend. Lynn zorgt ervoor dat jij beweegt op een manier die goed voelt voor jou. ✨
🗓️ Elke zondag om 10u45
(net) bevallen ♡
Na je bevalling staat alles in teken van je kleine spruitje, maar wij zijn er ook om jou en je bekkenbodem voldoende aandacht en liefde te geven. Je bent dus, vanaf je er klaar voor bent, terug super welkom:
POST-reeks - terug bekkenbodemfit
Net bevallen? In onze 5-weekse reeks richten we ons op het versterken van het postnatale lichaam, met speciale aandacht voor de bekkenbodem en core.
We combineren deze focus met basis-pilatesoefeningen en dagelijkse bewegingen. Deze lessen zijn alleen per reeks te boeken, en je bepaalt zelf wanneer je er klaar voor bent. Over het algemeen starten we ongeveer 4-6 weken na de bevalling, ideaal als aanvulling op je kine-sessies.
In de eerste les krijg je een introductie en bewustwording van je lichaam en spieren. Vervolgens zetten we de kennis om in de praktijk met een combi van bekkenbodem- en pilatesoefeningen. De laatste les betrekken we je kleine spruit erbij voor een heerlijke Mama Baby Moves! (Uiteraard is je baby ook welkom in de andere lessen om gezellig mee te chillen op de mat.) Daarbovenop ontvang je wekelijks een video-workout om de oefeningen thuis te herhalen. Zo kun je ook thuis op je eigen tempo oefenen, wanneer het jou uitkomt, alsook een E-book met handige tips als ideale leidraad en geheugensteuntje voor ons mommiebrain.
Volgende reeksen:
- van 21/05 tem 18/06 (incl Mama baby Moves)
- van 27 aug tem 24 sept (incl Mama Baby Moves)
COMING SOON IN DE AGENDA: Onze vernieuwde 2.0 reeks opgefrist en verbeterd: (more info soon)
- OKt/nov --> exacte datums volgen nog
Na deze reeks ben je ook (opnieuw) welkom in de PRE-HIIT&Core lessen als je graag in de Mama Moves vibe nog je uithouding en core verder blijft aansterken.
Liever helemaal online en vanuit huis je mat uitrollen? Dat kan! Ontdek alle informatie hier.
Mama Runs Traject
Meer dan 3 maanden postpartum en zin om je loopschoenen (terug) aan te trekken?
In dit traject bouwen wij samen op van een checklist en workshop om onze expertise te delen tot opbouwende oefeningen voor je core en uithouding tot we ons doel van 5 km lopen bereiken.
Een traject dat dus niet alleen over lopen gaat, maar ook over jou en jouw unieke weg als actieve mama met een stevige basis om veilig te starten en elkaar reeds warm te verwelkomen op onze Mama Runs Workshop waar je ontdekt hoe loopklaar je bent en welke oefeningen en tips hierbij kunnen helpen.
In het kort:
Je komt terecht in een zalige community van Mama Runners en kan zo stap voor stap op je eigen tempo, maar toch samen je doel bereiken.
Met Mama Runs Again krijg je meer dan een schema – je krijgt een traject dat je helpt groeien, verbinden en bloeien, zowel fysiek als mentaal. 🌟
Next up:
Mama Runs Live Traject - van 4 mei tem 29 september 2025 (5 maanden samen inclusief workshop + 8 weken live 'getting ready to run again' workouts begeleid door Tatjana)
Doe je graag nog mee? check dan zeker ons doorlopend traject hier en sluit je nog aan bij onze Mama Runners!
met je kleintje ♡
Niets heerlijker dan quality time en samen bewegen. Ontdek hier onze lessen voor zowel je baby als mini:
Mama Baby Lessen
Sporten en quality time met je baby. Dat kan zeker! Je baby? Die doet gewoon mee!
Je baby vindt het namelijk geweldig om ‘mee te bewegen’.
Af en toe organiseren we ook een Mama Baby lesje, van hechten en verbinden tot dansen en een workout met je kleine spruit.
Mama Baby Dance: fun mommybrain-proof dansen met je kleine spruit in de draagzak. Heerlijk flowen en bewegen op leuke beats met Tatjana. Fun verzekerd!
Mama Baby Moves: In deze sessies betrekken we je kleine spruit mee in de oefeningen en bevorderen zo ook de motorische ontwikkeling van jouw baby. Heerlijk samen bewegen! En de leuke oefeningen kan je zo later thuis herhalen.
Next up: voorlopig geen lessen gepland deze zomer (check onze baby moves&play)
Baby Moves&Play - losse lesjes
Onze Sherborne bewegingssessies zijn geen traditionele oefeningen, maar eerder een ontdekkingsreis waarbij jullie samen ervaringen opdoen en plezier beleven. Het gaat niet om het behalen van motorische doelen, maar om het samen creëren, bereiken en genieten.
Je gaat met Joy extra connecteren en hechten met je kleintje op een warme en cosy manier. Joy geeft reeds onze gekende Mini Moves&Play voor onze grotere spruitjes en deelt ook hier graag haar kennis voor onze allerkleinsten
Zomerpret gepland:
5 juli
2 aug
13 sept
--> In te schrijven via de agenda.
Mini Moves&Play - losse lesjes
Benieuwd hoe onze Sherborne-bewegingsessies jou en je kindje dichter bij elkaar brengen?
De laatste les van elke vorige seizoensreeks en de eerste les van onze startende seizoensreeks ben je steeds als proefles welkom.
Dit is dé ideale kans om samen te ontdekken wat Mini Moves & Play voor jullie kan betekenen.
Wat mag je verwachten?
Een uur vol speelse beweging, warme verbinding en puur genieten met je kleine spruit. In een veilige, rustige omgeving begeleiden we jullie door eenvoudige en speelse oefeningen die gericht zijn op het versterken van jullie band en het ontdekken van jullie lichamen op een speelse manier. Oog-in-oog, vel-op-vel en helemaal in het hier en nu.
Onze proeflessen geven je een mooi inkijk in hoe het is om samen te bewegen en te verbinden: niet alleen met je kindje maar ook met andere ouders. We sluiten af met een ontspannen momentje om ervaringen te delen of gewoon even te genieten van een babbeltje en een kopje thee.
Praktisch:
Volgende proefles?
Maandelijks doorheen heel de zomer:
7 juni
6 juli
2 aug
13 sept
Inschrijven via de agenda (met een losse beurt of je beurtenkaart)
PRIJZEN EN INFO
In de agenda werken we met zowel 'credits' voor beurtenkaarten en losse lessen, als pakketprijzen voor vaste reeksen.
Voor wekelijkse lessen:
€ 17,- euro losse les
€ 40,- proevertjeskaart van 3 lessen (eenmalig aan te kopen voor nieuwe leden)
€ 80,- 5-beurtenkaart
€ 150,- voor een 10-beurtenkaart
NIEUW: € 285,- voor een 20-beurtenkaart
NIEUW DEZE ZOMER: Zomerbeurtenkaart Zomerbuikgeluk € 180 ipv € 295,- !
Reeksen:
- POST-reeks - Bekkenbodemfit! : 5-weekse POST-reeks € 135,-
- Mama Runs Again traject : € 125,- check hier ons doorlopend traject
Enkele handige weetjes:
- Uitschrijven voor losse lessen kan kosteloos tot 12 uur voor aanvang van de les. Indien je niet kan komen, gelieve je steeds uit te schrijven, zo geef je de kans aan anderen op de wachtlijst om er toch bij te zijn. Reeksen, trajecten en workshops zijn niet annuleerbaar.
- Is de les volzet? Schrijf je in op de wachtlijst! Wanneer er iemand wegvalt, wordt je inschrijving automatisch bevestigd
- Bij niet uitschrijven of te laat annuleren, wordt de les automatisch aangerekend.
onze workshops
Deze 3 workshops staan alvast vast in ons aanbod en kan je het hele jaar door vast terugvinden in onze agenda:
NEXT UP:
vrijdag 12 september 2025
Workshop: Baby Moves & Massage
Focus ligt op je kleine spruit in een lesje vol beweging en relaxatie.
We starten met babygymnastiek waarbij Baukis jou al doende tips&tricks deelt hoe je je baby (motorisch) kan stimuleren in spelvorm. Na al die fijne beweging en spelen, is het tijd voor een verdiend relaxmomentje voor je baby en leer je hoe je als ouder je kleintje een fijne massage kan geven.
Een babymassage kan een echt verbindingsmoment zijn tussen jou als mama/papa en baby waarbij aanraking o.a. een bewezen effect heeft op het verlagen van stress. Een ideale afsluiter dus en heerlijk quality time momentje om jou als mama te doen stralen en je baby helemaal zen terug mee naar huis te nemen. De workshop wordt gegeven door kinderkine Baukis.
NEXT UP: 27/06 - 22/08
Mama Moves ONLINE
Zin om Mama Moves als preggy of verse mama naar je living te halen?
Samen bewegen waar en wanneer je wil
Check dan zeker onze ONLINE series met verschillende workout video's
Wat hebben we in ons aanbod:
3 Online PRENATALE SERIES
1 ONLINE POSTNATALE-serie - Bekkenbodemfit
Mama Runs Again Traject