Mama Runs (Again)
Klaar om (weer) te beginnen met hardlopen, maar heb je geen idee waar te beginnen?
Zit je te wachten op dat beetje motivatie om samen je loopschoenen aan te trekken en naar buiten te gaan?
Dan is ons Mama Runs (Again) traject precies wat je nodig hebt! Na een mega succesvolle 1ste editie met meer dan 20 mama runners kunnen we niet wachten om opnieuw te starten!🏃♀️
It doesn't matter how fast or how far you're going... When you're putting on your shoes and going out for a run, you are a runner!
bewust en fun samen lopen
Voor wie?
Voor elke mama die haar hardloopschoenen wil aantrekken en samen met een gezellige bende vrouwen wil lopen - of je nu pas 3 maanden geleden bent bevallen, al een aantal (of heel veel) jaren, of ergens daartussenin zit! 🏃♀️👟 Laat ons je steunen op jouw ik-wil-een-hardlopende-mama-zijn reis! 💖
Voor elke mama die:
- ... al ervaring heeft met lopen, alsook de mama die voor de eerste keer ooit loopschoenen zal aantrekken.
- ... het liefst alleen loopt, maar wel bewust begeleid wil worden met een (online) duwtje in de rug.
- ... ook graag samen wil lopen, sporten en elkaar ontmoeten om die loopschoenen aan te trekken. Kortom, 'samen' lopen en elkaar motiveren, zij aan zij of op afstand.
- ... liever niet zonder begeleiding wil beginnen met lopen, en net wel bewust en juist wil bewegen met een mix van kracht-, mobiliteit- en technieklessen om de looptechniek op een bekkenbodemvriendelijke manier te optimaliseren.
- ... graag van 0 tot 5 km wil starten met lopen vanuit een sterk samen opgebouwde basis.
- ... minimaal 3 maanden geleden bevallen is én groen licht heeft gekregen van haar kinesist om te beginnen hardlopen.
- ... al veel langer geleden bevallen is, maar dit nu ziet als een nieuwe en optimale start om (weer) te gaan lopen.
- ... gezellig samen in een loopcommunity wil belanden, waar plezier en elkaar motiveren centraal staan. 🏃♀️💖
let's do it step by step
Waarom?
Waarom zou je kiezen om onze Mama Runs Community te vervoegen? Om gezellig samen op een bewuste manier (opnieuw) te starten met lopen! 🏃♀️💫
- Samen opbouwen van 0 naar 5 km, stap voor stap.
- Naast opbouwen van uithouding, ook aandacht voor krachttraining, met focus op core en billen, mét liefdevolle zorg voor onze bekkenbodem.
- Krijg antwoord op al je vragen van zowel ons als onze experts van Health In Progress, waaronder Tessy (bekkenbodemtherapeut) en Ruben (sportkinesist).
- Kies jouw traject en mogelijkheid tot live lessen (live traject start in mei 2025) of online met begeleiding via video's en connectie, of een combinatie van beide met de premium upgrade optie.
- Samen, en toch op jouw maat en op je eigen tempo.
- Voordeel van het online traject is dat je start op eendert wanneer en waar op wanneer jij de loopkriebels voelt.
- Niet alleen bewust en met aandacht voor ons lichaam, ook gezelligheid en fún staan centraal.
- Gezamenlijke motivatie en plezier door te connecteren met andere Mama Runners in onze community en o.a. een whatts app groepje.
- Een Strava (loopapp) groepje om elkaar te volgen en steunen.
- Spreek af en ga samen lopen, of geniet van rust en me-time terwijl je toch begeleid wordt.
- Samen streven we naar het gezamenlijk doel: 5 km, op jouw tempo.
Wat?
Samen bouwen we op met versterkende krachtoefeningen en loopspecifieke workouts tot we ons doel van 5 km lopen bereiken. Hoe pakken we dit aan?
- een traject dat niet alleen over lopen gaat, maar ook over jou en jouw unieke weg als actieve mama met een stevige basis om veilig te starten.
- ons 'Getting ready to run again E-book' met de mama runners-checklist en nuttige tips& tricks inclusief checklist-video. De onmisbare informatie & 'must knows' om te kunnen starten!
- 5 exclusieve video workouts: van warming-up tot yoga for runners – speciaal ontworpen om jouw postpartum lichaam loopklaar te maken.
- een 'postpartum op maat gemaakt loopschema: 12 weken van 0 naar 5 km, stap voor stap en helemaal op jouw tempo. Geen stress – dit schema is aangepast aan wat jouw lichaam aankan.
- E-book & video 'Mama Runners-oefeningen' - een volledig en gedetailleerde uitleg voor alle oefeningen tijdens (de opbouw van) je loopschema. Alsof we gewoon naast je staan!
- begeleiding van onze experts van Mama Moves in samenwerking met Health In Progress, bij wie je met alle vragen en aarzelingen terecht kan.
- een warme community van gelijkgestemde mama's via onze Mama Runners Strava loopgroepje (gaan met die kudo's!) alsook een cosy en vrijblijvend whatsApp groepje van mama runners om elkaar te motiveren en communicatiemiddel om af te spreken voor gezamenlijke loopuitjes.
- samen connecteren en verbinden met andere mama (runners)
- vrijblijvend doel: een 5 km-run samen plannen? of eind september deelnemen aan de dwars door Mechelen? samen juichen we elkaar over de finish!
Met Mama Runs Again krijg je meer dan een schema – je krijgt een traject dat je helpt groeien, verbinden en bloeien, zowel fysiek als mentaal. 🌟
Klaar om je loopschoenen aan te trekken?
Jouw investering: € 125,-
Dit online traject is ideaal voor jou wanneer je niet kan wachten om te starten en je graag thuis je mat uitrolt en jouw workouts plant op momenten wanneer het jou past!
Met de video's zijn wij er met ons advies altijd dichtbij en je kan altijd bij ons terecht.
wil jij nog net dat tikkeltje meer?
Ga voor het PREMIUM pakket en krijg:
- Alles uit het bovenstaande standaard traject.
- Een 10-beurtenkaart voor onze HIIT & Core-lessen op dinsdagen bij Ines (€100,- i.p.v. €150,-) om 20u15.
Jouw investering om een heuse Mama Runner te worden en terwijl te genieten van de wind in je haren en een extra wekelijks heerlijk me-time momentje: € 225,-
Mama Runs Again?
Let’s run, talk, and have fun together. 💖