FAQ - Frequently Asked Questions
Vragen die vaak gesteld worden en je hier misschien al snel je antwoord kan terugvinden:
Toch nog geen antwoord op je vraag? Stuur ons dan gerust een mailtje naar info@mamamoves.be en we beantwoorden je mailtje zo spoedig mogelijk.
Gemiddeld voelen zwangeren zich comfortabel vanaf 12 à 15 weken om te starten met de prenatale lessen. Uiteraard mag je dit helemaal zelf kiezen wanneer jij begint deel te nemen. Luister vooral naar je eigen lichaam en gevoel, waar heb jij nood aan en waar heb jij goesting in? Alle mama's in spe zijn zeer welkom vanaf die eerste weken tot de allerlaatste dag van je zwangerschap ;-)
Ja dit kan! Voorkennis van yoga en pilates is niet nodig, aangezien de docent in elke les jou alles steeds zal uitleggen. Onze docenten zijn allemaal ook specifiek opgeleid om jou fysiek en mentaal te begeleiden doorheen een zo aangenaam mogelijke zwangerschap en bevalling. Heb je twijfels en/of vragen? Stel ze gerust aan jouw docente en zij zal deze met veel liefde beantwoorden.
Deze reeks is speciaal ontworpen om je bekkenbodem te versterken en is een ideale aanvulling op je bekkenbodem/kine-sessies, die je meestal vanaf 4 à 6 weken na je bevalling start. We raden aan om je eerste sessie met de kinesist al gehad te hebben of gepland te hebben rond de startdatum van deze reeks. Je kunt meteen aan deze reeks meedoen, omdat we geleidelijk opbouwen op maat. Het hoofddoel is om je bekkenbodem- en corespieren op een verantwoorde en zachte manier te versterken, zodat je lichaam weer sterk wordt en je eventueel je sportactiviteiten kunt hervatten of starten. Al wat langer bevallen en ook nood aan sterkere bekkenbodem- en corespieren? Dan ben je zeker ook welkom in deze reeks!
Ja, dit is enkel in een vaste reeks te volgen van 5 weken. Dit omdat we les per les opbouwen en je hier echt enkel baat bij hebt bij het volgen van het hele traject ter aanvulling van je bezoek aan je bekkenbodemtherapeut. Kan je er eens een les niet bijzijn? No worries, wekelijks krijg je ook een video en kan je dus thuis je mat nog uitrollen. Hier kan je alle info over onze postnatale reeks terugvinden.
Hieronder wat uitleg waar je het saldo steeds zou moeten terugvinden en hoe je het kan gebruiken:
Hier zie je in jouw profiel waar je je saldo steeds kan terugvinden.
Hier de werking hoe je je saldo gebruikt op laptop en hier via de app.
Belangrijk is, zowel op de laptop als in de app, dat je het groene vinkje aanduidt nadat je het bedrag hebt ingebracht dat je wil gebruiken!
Onze lessen gaan steeds door op 2 locaties:
Bijna al onze lessen gaan door in ons eigen Atelier PUUUR te Eppegem (Kreupelstraat 15,1980 Eppegem)
Enkel de PRE-Cardio&Pilates op woensdagavond gaat door te Mechelen @ Geerdegemdries 27H (in de groepszaal van Personal Mechelen)
Ja, ongeveer elke 2 maanden start een nieuwe Postnatale Reeks met groepslessen, je kan steeds met een volgende reeks meedoen wanneer je die mogelijkheid hebt.
Of we hebben de groepslessenreeks ook omgetoverd naar een volledig Online Postnatale Serie. Deze lessen kan je op elk moment starten dat het jou uitkomt.
Meer info hierover vind je op deze pagina.
Wat we altijd eerst zullen zeggen: 'Rush jezelf niet té snel naar heel actief sporten na je zwangerschap. Zowel je zwangerschap, als je bevalling is zoals een marathon voor je lichaam. Een rustig herstel is het mooiste dat je je lichaam kan geven.' Daarna laten we je graag weten dat je met een gerust hart weer kan opstarten met yoga en pilates, nadat je je kine-sessies hebt afgerond en de bekkenbodemtherapeut je goedkeuring heeft gegeven en/of na het afronden van onze Postnatale Reeks. Je zal dus zeker ongeveer 3 à 4 maanden postpartum zijn alvorens dat wij aanraden aan deze lessen te (her)beginnen.
En waar je terecht kan voor yoga en pilates? Je kan je mat blijven uitrollen bij onze grote zus Atelier PUUUR, hier vind je hun volledige aanbod en lessenrooster. We hopen je weer te mogen verwelkomen op je mat! PS: heb je nog Mama Moves beurten over die je niet meer zal gebruiken? Stuur ons een mailtje ;-)
Ja hoor! Er is niets leukers dan samen bewegen met je kleintje. We stimuleren dit graag, want het is zowel heerlijke quality time als goed voor de motorische ontwikkeling van je baby.
Voor onze kleinste baby's organiseren we maandelijks de Mama Baby Moves-lessen, en af en toe ook Mama Baby Dance en Mini Moves & Play. Check zeker onze agenda hiervoor!
Ook voor de kruipertjes en stappertjes kun je bij ons terecht. Onze (Sherborne) docente komt met plezier naar Atelier PUUUR op zaterdagvoormiddagen voor de Mini Moves & Play sessies. Deze lesjes zijn in reeksen van 3 à 4 lessen en bieden we elk seizoen aan. Info over data e.d. kun je altijd hier terugvinden.
Terug starten met lopen en/of high impact sporten wordt aangeraden vanaf ten vroegste 3 maanden postpartum. Echter, elk lichaam is anders, dus de goedkeuring van je bekkenbodemtherapeut is een must. Wij raden aan om je kine-sessies en onze postnatale reeks af te ronden voordat je opnieuw begint.
Na die goedkeuring kun je opbouwend beginnen met een loopschema. Het is belangrijk om rustig aan te doen en naar je lichaam te luisteren, zonder direct te hard van stapel te lopen.
Wil je samen opnieuw starten of ons advies volgen (met een veilig loopschema en een checklist om af te vinken voordat je begint)? Bekijk dan zeker ons Mama Runs (Again) Traject, dat we samen hebben ontwikkeld met onze partner Health In Progress. Voor 1-op-1 begeleiding kun je ook bij hen terecht, evenals bij postnatale kine Margaux Delang, een van onze Mama Moves-docentes.